[...] zaczne od ETAPU III, czy to dobry pomysl? Juz tydzien tak cwiczylem, nie narzekam, ale czy to dobry start po tym co wczesniej robilem? Z racji ze idzie jesien i zima, a ja wtedy zawsze sklonnosci do nabierania wagi(ektomorfik) chcialbym w koncu wszystko ladnie dopiąc zeby nabrac masy i sily ale plan musi byc odpowiedni Zmieniony przez - [...]
[...] chociaż przyznam szczerze nie wiem dlaczego. Czy to za duże obciążenie dla pleców, czy o co może chodzić ? Oczywiscie ze można jednak lepiej główne wielostawy rozdzielić żeby nie dosżło do sytuacji że w jeden dzień da ktoś same główne cieżki ćwiczenia a reszta planu słabo , najlepiej było miec wgląd w cały plan i wtedy można sie wypowiadac
[...] na chorym człowieku. A co do mojego stanu zdrowia, jest ok. Jestem zdrowy nic mi nie dolega. Choruję oczywiście jak każdy, jakieś gardło czy katar ale nic nie zmieniam nawet wtedy. morfologia, rozmaz, ob, crp, wątroba, trzustka, nerki, lipidy, jonogoram, Na Twoje życzenie mogę wstawić dowolny wynik, zobaczysz jak to wygląda na papierze żeby nie [...]
[...] mieć wpływu na wynik? Pamietam Przemku te Twoje wyniki, byly bardzo duzo poza skala, wiec ja obstawiam ze teraz masz w boldzie wiesz jakiego bolda %-) Bo zsamego towaru wtedy nie mogl bys mniec taki wynik, wiec stawiam ze wtedy Bolda biles, teraz nie. Tak to jest UG moze byc uczciwe, ale co im wyszle skosnooki z 5-tej reki to za to nikt nie [...]
[...] U Ciebie może nie być zmian u mnie t400 dużo lepiej z samopoczuciem niż na cypie czy enanie solo, jak dla mnie super taki mix, nawet propka w nim nie potrzeba, choć w sumie wtedy nie pomyślałem, żeby go dodać tak sobie teraz kminie :-) Namowiles mnie na T400 w takim razie :-)) Rozejrzec sie bedzie trzeba za Cyberem. W sumie nie napisałem, że [...]
DZIEKi Problem sztangi i chwytu jest taki, ze mamy tylko łamana. Trzeba dokupić prosta i wtedy złapie weselu i niżej. Ja i tak się dziwie jak ona to trzyma bo jej się lekko to zgniecie w plecy wbija, mnie by ch** strzelił, ale jest zawzięta. O do przodopochylenia, czasem się zapomina jak już jest ciężko, ale jej krzyknę ze nogami nie plecami i się [...]
[...] Duzo niewiadomych jak dla mnie. Nie nie, watroba dostosowuje sie do trybu zycia dla tego Ci co robia na 3 zmiany moga sie wypowiedziec jak zaj**iste jest trawienie wtedy posilkow hehe - przej**ana sprawa a sam mam 3 nocki w miesiacu. Przykladowo lecisz do Australi i praca watroby bedzie przez jakis czas zaburzona az w koncu dostosuje [...]
Można, sam tak robiłem jak zbijałem do klasyka, i zależało mi na max separacji. Wtedy za to wysoko master i wino. Ale na dużej dawce teścia ta redukcja lepiej idzie. Ile wtedy dałeś mastera i wino bo Ty koń jesteś i wycinasz się do mega niskiego bf to ciekaw jestem ile potrzeba żeby utrzymać to mięso. :-) Mastera max 200mg e2d i wina 80mg ed. I [...]
[...] stopniowo podbijac dawke do 750 e5d), niestety strasznie jestem podatny na estro. Przy 250 e7d miałem 3x ponad górną normę. Dlatego brałem symex 1 tabletke co 2 dni i miałem wtedy w widełkach. Niestety obecnie u mnie lipa z dostępnością do symexu i mam sporo letrozolu, ile w takim razie zarzucić letrozolu wg. Was ? Jest w ogóle jakiś [...]
[...] czyli deload, obcinam po prostu wszystkie najcięższe serie i nie robię do upadku/załamania, nie zwiększam ciężaru, ale nie bawię się w obcinanie ciężaru o 50%, bo wtedy nawet nie miałbym ochoty iść na siłownię %-) Dołek mógł Cię dopaść też od mastera, bo czasem sk***iel zbija progesteron za nisko i wtedy też nie jest dobrze. Może tez [...]
wiesz zawodowy ze cos w tym chyba jest ja wczesniej szanowalem dziewczyny wszystkie ale olewalem je zdeka i wlasnie wtedy mialem najwieksze powodzenie.. dlatego doszedlem do wniosku ze na milosc trzeba czekac bo ona sama przyjdzie mam zamiar dalej robic to co rok temu czyli: imprezki silownia i wozenie sie z kumplami.. ****a piekne czasy to byly [...]
[...] ale progres moglby być wolniejszy (w stosunku do planu robionego po raz pierwszy) z uwagi na większe zaawansowanie treningowe. Tak naprawdę mógłbym to stwierdzić tylko wtedy gdyby się okazało, że robiąc plan za drugim razem zrobiłem po zmianach taki sam progres lub bardzo zbliżony do tego co za pierwszym razem... Wtedy możnaby stwierdzić [...]
Oczywiście - po treningu nie należy obawiać się insulinooporności, bo glukza wchłania się wtedy poprzez mechanizmy insulinoniezależne. Jednak nawt po treningu nie zaleca się jej stosowania, a węglowodany o zróżnicowanym indeksie glikemicznym typu Carbo, bo wtedy upośledza utylizację mleczanu, co może wydłużać czas regeneracji. Chodzi o to, że po [...]
[...] W roku 1987 oraz 1989 byłem Mistrzem i Wice Mistrzem Moskwy w kulturystyce w kategorii juniorów. W 1999 roku ostatni raz wystartowałem w wyciskaniu na ławeczce. Mój rekord wtedy wynosił 265 kg bez koszulki. W tym samym roku, z wynikiem 255 kg zająłem 4 miejsce na Mistrzostwach Świata w Austrii organizacji WPC. Armpower: Czy w Polsce w twojej [...]
[...] lat i dorosłych (2,5 ml) zawiera: 1700 mg nienasyconych kwasow tłuszczowych, w tym 500 mg kwasów tłuszczowych omega-3, z czego 200 mg kwasu dokozaheksaenowego (DHA) i 190 mg kwasu eikozapentaenowego (EPA)" Czyli musialbym pic 25ml? W sumie butla wtedy na 10 dni a cena 13zl wiec zle nie jest. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2014-07-22 16:58:37
Cheat day staram sie robic co 7dni Ale jest to uzaleznione od pozostalych 6dni i progresu. Pisze o tym od poczatku Zasada kija i marchewki. Jak nie bylo kija to i marchewki nie bedzie Lubie jesc smieci ale nie wtedy kiedy nie zasluzylem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-16 14:59:46 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-16 15:00:42
a co w momencie gdy dochodzisz do swojego maksymalnego potencjalu rozwoju miesni bez koksu - wtedy wg mnie nie oplacalne jest robienie typowego masowania bo dla wydarcia kilkuset gramow miesnia przez rok trzebaby wyhodowac niezla opone tluszczu - nie oplaca sie
[...] moje ulubione + jakieś batoniki =~1500 od posiłku do posiłku chodzę głodny zjem i za 30-45min ssie,ale nie rzucam sie na kolejny posiłek od razu tylko czekam te ~2h i wtedy jem byłoby świnio żarcie ponad stan - wygląd by był zupełnie inny niz obecnie mam a tak jem nadal sporo w ten dzień ale nie narzekam przez kolejne 6dni że podlało a [...]
ale solaros, fast-food i 4l lodów (takich zwykłych waniliowych typu Algida) to raczej nie do porzygu %-) ja bym bezproblemowo to wciągnął, a co dopiero Ty :-)) no chyba, że mówimy o lodach typu Ben & Jerry z dużą ilością fatu, to wtedy 8 takich opakowań 500ml zapcha na 2 tygodnie :-D
Jak to co ? Mąka typ 9999999999 z dodatkiem ziemi z którą było uprawiane ziarno, kilo brokułów, otręby, chude mięsko, ryż brązowy. Wtedy na pewno kibelek nie jest czysty.
[ART] Pierwszy rok treningów
